¿En qué consiste la prueba de esfuerzo?
En su conjunto, es un análisis clínico que se utiliza para realizar un diagnóstico y una valoración de la persona, siendo necesario llevarlo a cabo en tapiz rodante (cinta) o cicloergómetro (bicicleta estática).
Espirometría
Es un análisis común para valorar el funcionamiento pulmonar, es decir cuanto aire inhalas y cuanto exhalas y con que rapidez exhalas. Durante estos
procesos se pueden detectar cambios respiratorios. Esta prueba se hace en condiciones basales.
Ergo espirometría
También conocida como prueba de esfuerzo con analizador de gases, nos da a conocer diferentes valores de la persona.
Esta prueba puede ser submáxima o máxima en función de cuál sea el objetivo.
- VT 1 (Umbral aeróbico)
- VT 2 (Umbral anaeróbico)
- Frecuencia Cardiaca Máxima
- Vo2 Max (Volumen Máximo de Oxigeno)
- Ventilación Máxima
Bioimpedancia
Es un método efectivo no invasivo para controlar y proporcionar datos de la composición corporal, este sistema se utiliza con personas de 16-70
años.
Consiste en una corriente eléctrica de bajísima intensidad permitiendo valorar la resistencia dependiendo del agua contenida en el organismo.
- Peso actual.
- Índice de masa corporal.
- Porcentaje de grasa corporal.
- Peso de masa magra: musculo, hueso, órganos.
¿Por qué es necesario para el entrenamiento deportivo?
Cuando hacemos los entrenamientos en nuestro día a día sometemos a nuestro organismo a una situación de estrés y tenemos que estar seguros de que todo funciona correctamente. En dichas pruebas podremos supervisar que no existe ninguna patología (hipertensión, arritmias…), características de nuestro organismo. En el caso de que exista alguna patología poner una solución, prevenir y establecer unas pautas para la futura actividad física.
¿A quién va dirigida?
- Deportistas profesionales o amateurs que desean mejorar su rendimiento.
- Cualquier persona que quiere estar seguro de su estado de salud y pautas para la práctica deportiva.
- Cualquier persona, niño o adulto que quiera iniciarse de manera segura en la práctica deportiva.
¿Para qué nos sirve la información que recibimos de la pruebas de esfuerzo para nuestro deporte?
Son los datos más exactos que podemos tener para la práctica de deporte de resistencia o para la planificación deportiva, con el objetivo de generar adaptaciones cardiorrespiratorias, neuromusculares y hormonales.
Nuestras prueba de esfuerzo una vez pasado el análisis cardiaco, se acompañara por parte del preparador físico de la elaboración unas pautas como son las zonas, ritmos o vatios que son la localización individualizada de rangos de intensidad que van a producir unas adaptaciones en el organismo del atleta a medio o largo plazo.
¿Cuándo debo hacerme una prueba de esfuerzo?
En rasgos generales, se debe realizar mínimo 1 prueba de esfuerzo anualmente, por todos los aspectos que hemos tratado anteriormente. Saliéndonos de los rasgos generales, para mayor seguridad y control 2 pruebas de esfuerzo al año.
Si tuviéramos que elegir qué mes del año o fase de la temporada sería mejor llevarla a cabo va a depender mucho de la persona o deportista en particular.
Utilizando una regla general un buen momento seria en pretemporada pasado la fase de transición y final del primer mesociclo en el caso de ser deportista o amateurs, si llevas poco tiempo o acabas de iniciarte lo mejor es cuanto antes.
